Informador de cafeína
Los niveles de cafeína de algunas bebidas energéticas pueden ser muy elevados. A menudo combinadas con grandes cantidades de azúcar, estas bebidas energéticas pueden suponer un riesgo para la salud. Las investigaciones siguen mostrando una cantidad cada vez mayor de efectos negativos de las grandes dosis de cafeína y azúcar.
Hemos buscado en nuestra base de datos de más de 1.000 bebidas para encontrar las bebidas energéticas con más cafeína, y luego hemos vuelto a comprobarlo con el fabricante. La lista está en orden de concentración de cafeína. Cuanto más concentrada, más rápido llegará la cafeína a tu organismo.
Sin embargo, las bebidas energéticas no sólo contienen cafeína, sino muchos otros ingredientes (así como grandes cantidades de azúcar). Se cree que las interacciones entre los distintos ingredientes pueden contribuir a los riesgos para la salud.
Las recomendaciones de consumo de cafeína son de hasta 400 mg al día y no más de 200 mg en una sola dosis. Sin embargo, en el caso de los adolescentes y los niños, la ingesta diaria de cafeína no debe superar los 3 mg por kg de peso corporal.
Reign contra la cafeína monstruosa
La cafeína es utilizada por muchos como una muleta. Los que no dormimos lo suficiente, confiamos en las tazas de café o en las bebidas energéticas para darnos un empujón por la mañana. Obtener nuestra energía de una taza, botella o vaso es una solución fácil al problema. Pero, ¿cuál es el contenido de cafeína de tus bebidas favoritas? Algunas de ellas pueden sorprenderte. Sigue leyendo para saber cuánta cafeína contienen el café, el té y la coca-cola, por nombrar algunos.
El café es la bebida a la que recurre la mayoría de la gente cuando necesita un estímulo. Está caliente, sabe bien y te da un subidón de energía. Es la mayor fuente dietética de cafeína, pero hay diferentes factores que pueden afectar al contenido de cafeína. El tipo de grano, el tipo de tueste, la duración de la infusión y el tamaño de la porción pueden afectar al contenido de cafeína. Este café tiene un sabor ligeramente amargo, lo que puede hacer pensar que tiene más cafeína, pero no es así. El café de tueste claro suele tener más cafeína que el de tueste oscuro, aunque éste tenga un sabor más intenso. Una taza media de café contiene unos 95 mg de cafeína. Sin embargo, si eres un fanático del doble shot… Definitivamente será más. En un café con leche estándar de un solo trago, hay alrededor de 77 mg de cafeína. En un Americano grande con dos chupitos, podrías estar consumiendo hasta 450mg de cafeína.
La bebida energética más fuerte
Los niveles de cafeína de muchas bebidas energéticas pueden ser muy elevados. A menudo combinadas con cantidades increíblemente grandes de azúcar, estas populares bebidas pueden suponer un grave riesgo para la salud, ya que los estudios siguen mostrando una cantidad cada vez mayor de impactos negativos de las grandes dosis de cafeína y azúcar.
Si aún no has probado los chupitos energéticos de Proper Wild, te lo estás perdiendo. Estos populares chupitos energéticos proporcionan 100 mg de cafeína orgánica que proviene del té verde para proporcionar una energía limpia y duradera. Además, contienen 120 mg de L-teanina para darle esa mayor concentración y aumentar la productividad que está buscando sin el nerviosismo o la caída.
Mientras que hay otros productos disponibles que contienen más cafeína, la cafeína orgánica de Proper Wild es 100% de origen vegetal, por lo que puede experimentar una energía más suave y sostenida durante todo el día. Con cero azúcares añadidos y absolutamente nada artificial, es fácil ver por qué Proper Wild es un favorito de los fans.
Red Bull es una bebida energética clásica bastante conocida. Esta popular bebida llegó a las estanterías de Austria en 1987 y se abrió paso en otros países del mundo en los años siguientes. Aunque el sabor original en la lata plateada y azul es uno de los más famosos, ahora también hay una variedad de otros sabores de Red Bull en el mercado.
Calculadora de cafeína
La Agencia de Normas Alimentarias afirma: “Basándonos en las opiniones científicas actuales sobre la seguridad de la cafeína, aconsejamos que los niños, u otras personas sensibles a la cafeína, sólo la consuman con moderación. Se aconseja a las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia que no tomen más de 200 mg de cafeína a lo largo del día, lo que equivale aproximadamente a dos tazas de café instantáneo o una taza de café de filtro”.
Empieza el día con agua, no con café. En lugar de tomar una taza de café a primera hora de la mañana, bebe un vaso de agua. Mientras dormimos consumimos agua y a menudo nos despertamos deshidratados.
