Bebidas alcohólicas que no engordan
Seamos sinceros, no hay nada mejor que una margarita fresca en un caluroso día de verano, o una audaz copa de Burdeos junto a la chimenea durante las fiestas. El consumo de alcohol es una forma de vida para la mayoría de la gente. Me gusta ser realista con mis clientes: si les gusta beber, puede que dejar el alcohol no sea una opción a largo plazo. Definitivamente recomiendo reducir el consumo si están bebiendo más de 1-2 noches a la semana con el fin de perder peso, pero sin duda puede mantener su status quo y disfrutar de algunas bebidas sabrosas al mismo tiempo.
Lo primero es hablar de lo que el alcohol hace a su cuerpo. Tu cuerpo trata el alcohol como una toxina. El alcohol no tiene valor nutricional, por lo que tu cuerpo no lo utiliza como lo haría con un carbohidrato, una grasa o una proteína. Cuando consumes alcohol, tu cuerpo detiene todos los demás procesos metabólicos (es decir, metabolizar y quemar los alimentos como combustible) para eliminar la toxina. Esto significa que es más probable que la comida se almacene como grasa cuando se consume alcohol, incluso si se bebe un refresco de vodka, porque el cuerpo está ocupado “limpiándose”. Dicho esto, puedes consumir alcohol con moderación y seguir perdiendo peso, sólo tienes que ser inteligente al respecto.
Beber alcohol y perder peso rápidamente
Calorías: Menos de 200 “Una margarita puede contener entre 160 y 400 calorías, dependiendo de si se hace con zumo fresco o con un sirope ya preparado; la mayoría de las mezclas de margarita son ricas en azúcares y calorías”, dice Yasi Ansari, M.S., R.D.N., dietista con sede en Los Ángeles, California.Para una versión menos calórica del cóctel de inspiración mexicana, Ansari recomienda beber tequila con un chorrito de zumo de lima fresco (la opción más baja en calorías) o una Paloma. “Para que el cóctel de inspiración mexicana tenga menos calorías, Ansari recomienda beber tequila con un chorrito de zumo de lima fresco (la opción más baja en calorías) o una paloma, que se mezcla con el zumo en lugar de con un jarabe, lo que mantiene las calorías por debajo de 200. Intenta elegir un tequila 100% de agave, lo que significa que se fermenta sólo con la planta de agave y no contiene otras fuentes de azúcar. Pruébalo: Codigo 1530, Tequila Siempre o Ritual Zero Proof Tequila Alternative.
Cuenta con calorías: 96Tomar una bebida a base de licor puede ayudarte a consumir menos en general, porque un poco rinde mucho, dice Vanessa Rissetto, M.S., R.D., dietista registrada y cofundadora de Culina Health. “Es fácil beber tres copas de vino, pero si alguien te sirve un vodka con limón fresco, lo sorberás lentamente y beberás menos”, dice. Dado que el alcohol tiende a deshidratar, el uso de agua con gas es una ventaja. “Lo mejor del agua con gas, aparte de que no añade calorías, es que te mantiene hidratado”, añade Ansari: Vodka Humboldt, una bebida espirituosa orgánica sin edulcorantes ni otros aditivos, o Canteen Vodka Soda, refrescos de vodka ya preparados con cero gramos de azúcar y 99 calorías por lata.
¿Cuál es el mejor alcohol para beber en una dieta?
Cuando se trata de hacer dieta, el alcohol es un tema controvertido. ¿Está bien darse un capricho de vez en cuando? ¿O el alcohol es realmente tan malo como se dice? Muchas dietas eliminan todo el alcohol de entrada. Pero, ¿cuál es la razón detrás de esta regla, y hay una manera de incorporar el alcohol en su dieta de una manera saludable?
Aprenda a equilibrar su nutrición e incluir el cóctel ocasional sin destruir su progreso utilizando este kit de herramientas de preparación de comidas para la pérdida de peso. Completa con todo lo que necesita para aplastar sus objetivos de pérdida de peso.
El alcohol no suele incluirse en el recuento tradicional de macros porque no es un nutriente esencial. Pero al igual que las otras macros, el alcohol es una fuente de calorías en la dieta. De hecho, el alcohol es casi tan calórico como la grasa.
Las proteínas y los hidratos de carbono representan cuatro calorías por gramo, y las grasas nueve calorías por gramo. Esto significa que la grasa es dos veces más densa en calorías que las proteínas y los carbohidratos. El alcohol se sitúa entre estas dos densidades, con unas siete calorías por gramo. Comprender esto es crucial para entender cómo el alcohol actúa a favor o en contra de sus objetivos de pérdida de peso.
El mejor alcohol para beber en una dieta reddit
Una pinta de cerveza contiene alrededor de 180 calorías, un vaso pequeño de vino contiene alrededor de 160 calorías y una porción de licor contiene alrededor de 60 calorías. Aunque las bebidas espirituosas contienen menos calorías, a menudo se mezclan con productos con alto contenido en azúcar, lo que puede aumentar la ingesta total de calorías. La gente no siempre consume sólo una, por lo que dos copas de vino o cerveza pueden aumentar la ingesta total de energía hasta en 360 calorías.’No es sólo el número de calorías lo que hace que el alcohol engorde: también influye la forma en que el cuerpo procesa esas calorías. A diferencia de las proteínas, las grasas y los hidratos de carbono que se encuentran en los alimentos y las bebidas, “el alcohol no puede almacenarse”, prosigue Wright, “y tiene prioridad para ser metabolizado, lo que conduce a una mayor tendencia a almacenar estos nutrientes”.
Cuando el cuerpo quema el alcohol como principal fuente de energía, almacena otros nutrientes -la glucosa de los carbohidratos o los lípidos de las grasas- en forma de tejido adiposo, es decir, grasa. Si a esto le añadimos un kebab al final de la noche, es fácil ver cómo una noche de fiesta puede hacer fracasar tus esfuerzos por perder peso. Sabemos que el alcohol puede reducir la inhibición y aumentar las ganas de comer, lo que crea una tormenta perfecta de almacenamiento de nutrientes”, añade Wright. Con el tiempo, el aumento de peso será significativo, ya que la acumulación de grasa inducida por el exceso de calorías se acumula”, afirma.
